第2087章又又赢了刘不是退役了吗（第8页）

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过栏时身体的协调性和节奏感出色，他能够在高奔跑中准确地把握起跨点、栏上姿态和下栏时机，展现了自己极强的潜力。

不过跑着跑着，经验不足的问题就开始出现。

可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。

前面建立的身位正在缩小。

同时缩小的，还有……

谢文君加区希望通过合理的力顺序和肌肉收缩控制的模式，前面虽然有些略显吃亏。

可到了途中跑。

情况渐渐反转。

尤其是第五个栏过去后。

谢文君度开始彻底起来。

他开始把自己一直在攻关的技术点，跨栏步中减少身体重心波动差，做了新的技术结合，就比如前面的铺垫——

这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、力顺序以及肌肉收缩控制等方面。

可不就是为了。

现在吗？

先这么做就是起跨角度的大小直接影响身体重心的投影轨迹。运动员应根据自身的身高、腿长和度能力，选择合适的起跨角度。

通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、力顺序以及肌肉收缩控制等方面，就可以改善这个方面。

较小的起跨角度会导致身体重心过早升高，而过大的角度则会使起跨腿蹬伸困难，增加重心的垂直波动。

所以通过精确的起跨角度设定，能够使身体重心在起跨瞬间沿着相对平稳的路径移动，为后续的摆动腿动作创造良好的初始条件。

减少因起跨不当引起的重心急剧上升或下降，从而降低重心波动差。

第六个栏。

一越而过。

这个时候还在第四位。

可已经在大家没有经意之间，缩小了些许差距。

砰砰砰。

起跨腿蹬伸是跨栏步的动力源泉之一，也是维持身体重心稳定的重要环节。在起跨时，起跨腿的髋、膝、踝三个关节应依次充分伸展，按照髋关节领先、膝关节跟进、踝关节最后蹬离地面的顺序力。

这种力顺序能够将腿部肌肉的力量有效地传递到身体，推动身体向前上方运动，同时避免因某一关节过早或过度力导致身体重心偏移。

就像是现在，谢文君起跨腿蹬伸过程中，肌肉正在进行爆式收缩，尤其是大腿后侧的股二头肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓肠肌等肌肉群，它们的协同收缩能够产生强大的蹬伸力量，使身体重心平稳地过渡到栏上阶段，减少重心的下沉波动。

这就是用这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、力顺序以及肌肉收缩控制等方面，来控制跨栏步中减少身体重心波动差的第二个好处。

第七个栏架。

同样越过。

还是不经意间。

他已经和俄罗斯神奇小子，舒本科夫持平了。

但还不算完。

砰砰砰。

还有第三个方面的好处。

那就是现在看到的——

摆动腿的动作对于平衡身体重心起着关键作用。在起跨腿蹬伸的同时，摆动腿应迅屈膝高抬，大腿尽量靠近胸部，此时髋关节屈肌如髂腰肌等快收缩，为摆动腿提供向上的动力。

谢文君这里做的就是这样。

当摆动腿抬至最高点后，积极向前伸展。

小腿像鞭子一样快前摆，脚尖勾起。

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