第四十三章 个人训练计划（第2页）

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武石篮球队训练前的热身训练非常的成熟，足足十五分钟之后，藤井正雄才带队完成了热身运动。

随后，安西正义才开始安排起队员们的训练。

单单说训练，安西正义带领的武石中学在国中这个级别已经是走在时代前沿了。球队的训练不是那种大杂烩一样的团练，而后具有一定针对性的分层练习。

基础不好的新手，被安排去基础训练，具备了一定基础后卫线锋线的学生，被安排去进行全场一对一的对抗上篮练习。而三井寿等一些队员，则是被安排去战术跑位，以及体能训练。

在安排好了一众球员之后，安西正义单独叫来了神宫寺武道。对于武道的培养，安西正义显然是相当的重视的，决定亲自抓武道的训练。

整个体育馆，几乎所有的场地都有人在训练，只有球场边角的一个半场，空无一人。安西正义单独带着武道来到了这个半场。

“教练，您单独叫我是有什么事情吗？”武道心中虽然有所猜测，不过还是多嘴问了一句。

“你的训练和其他人的会不一样，你的条件非常的好，但是要想变的更加强，单单依靠天赋是不够的。”

“训练，也是很重要的。”

安西正义推了推鼻梁上的金丝眼镜，缓缓说道，而后走到了场边，脱下了外套，露出了里面穿着的短袖，并且拿了一个篮球重新回到了球场之中。

“神宫寺，你的身高、臂展、移动度，都相当的不错。”

“不过你的体重、运球、还有进攻能力，都是明显的弱项。”

“虽然我将你提到了正选队员之中，但是你千万不可以骄傲自满，你要认清你和正选队员之间的实力差距。”

“为了让你在球场上面能够有所作为，我决定训练你的投篮和上篮能力。”

“短短一个月的时间，体能、力量这些东西是很难大幅度提升的，但是上篮能力和投篮，却是能够训练出一定成果。”

安西正义说话间将篮球丢给了武道，给武道说了自己的想法。很显然，安西正义也知道武道在球场上面的优势是什么，没有傻乎乎的让武道去练习篮下能力，反而是让武道练习投射和上篮。

这两项训练其实是武道现阶段最或缺的东西。

武道的移动度相当快，弹跳也很不错，如果有武道配和三井寿打快攻，绝对有意想不到的效果。而且武道身高在国中这个阶段相当的出挑，如果能有一手投射能力，将会形成完美的错位，到时候，一般的后卫在武道的面前根本就防不住武道投篮。

武石中学进攻点单一的缺点也能够在一定程度上面得到弥补，将一切压在三井寿的身上，这可不是安西正义的风格。

“是，教练。”武道对于安西正义的安排没有任何异议，安西正义的想法刚好和他的想法不谋而合。

武道现在缺的，可不是防守能力，而是进攻能力。做一个蓝领，可不是武道的追求。

一个想教，一个想练，教练和球员之间瞬间就达成了一致。

安西正义训练武道的方法也相当的简单粗暴，上篮要怎么练？不停的上篮就可以了。

投篮要怎么练？不停的投篮就可以了。

武道到底不是新手，他也知道上篮和投篮的要点是什么，因此在训练的过程之中会自然而然的调整自己的姿势、动作，这也让安西正义少操了很多心。

安西正义要做的，就是不停给武道传球，顶多时不时的提点几句。而在训练武道的过程中，安西正义也现了武道惊人的领悟能力，很多问题甚至不用他说，武道就能够自己改正，一些东西听过一边，就能够迅领会并融入练习。

这样的现让安西正义对武道更加满意，甚至还有了一些兴致，充当武道投篮时候的障碍，在武道上篮的时候给予一定的防守压力，让武道适应球场节奏。

有对手的练习和没有对手的练习，能够起到的效果是截然不同的。

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“那么接下来就开始训练！”

“丑话说在前面，如果在训练之中有人偷懒，我会毫不犹豫的将他踢出篮球部。”

“我不会允许我的队伍之中存在混子。”

“藤井，先带队热身。”

安西正义说完，就朝着场边的座位走去。而走出队伍的队长藤井正雄，带着队伍开始慢跑，而后做拉伸，为接下来的训练做准备。

武石篮球队训练前的热身训练非常的成熟，足足十五分钟之后，藤井正雄才带队完成了热身运动。

随后，安西正义才开始安排起队员们的训练。

单单说训练，安西正义带领的武石中学在国中这个级别已经是走在时代前沿了。球队的训练不是那种大杂烩一样的团练，而后具有一定针对性的分层练习。

基础不好的新手，被安排去基础训练，具备了一定基础后卫线锋线的学生，被安排去进行全场一对一的对抗上篮练习。而三井寿等一些队员，则是被安排去战术跑位，以及体能训练。

在安排好了一众球员之后，安西正义单独叫来了神宫寺武道。对于武道的培养，安西正义显然是相当的重视的，决定亲自抓武道的训练。

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