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  按说这个训练量提升成绩根本不可能。

  “针对你们主攻项目的核心力量训练，明天开始调整，继续水中的阻力训练。”袁秀丽摆手示意男队员去练习，开始测女队。

  元锦的这套训练方式，采用的是强弱搭配的方式，6上训练的时间和水中训练几乎持平，并且设计了很多放松训练。

  从数据上来看，这样的训练方式能最大程度的保证体能，始终处在平稳的水平。

  之前的训练各省都差不多，一周三天6上训练，每次几个小时。或者是先6上训练几个小时，余下的时间全部进行水中训练。

  元锦调整后，感觉有点像是……特警或者特种兵的训练方式？

  袁秀丽偏头看了眼身边的元锦，直觉自己的猜测可能是对的？元锦的爷爷是老兵，父亲也是军人。她从小在储水池子里练习，如果不是用特种兵训练体能的方式训练，不可能会有这么好的体能。

  女队员测试开始，第一组依然是主攻蛙泳的队员。

  估计是听了只要跟元锦一起训练，就有希望夺冠的传言，她们比男队员训练时要认真一点。成绩提升的也比男队员高，最明显的一个，测试成绩接近世锦赛B标，游出了34秒的好成绩。

  袁秀丽握的手控制不住地抖。

  这一批一共12个人参与训练，每个人的成绩都有提升，高珠的5o米自由泳成绩差o。o1秒达到B标。

  苗念真的仰泳成绩提升也非常明显，5o米的成绩过了B标，距离a标o。o5秒。

  全部测试结束，元锦看完大家的训练前后的成绩，脸上多些许笑意，“针对个人的训练方式要稍作调整，大部分不用，就按这个方式训练。”

  每个人的体能都不一样，国外的运动员都是根据自己训练进度，随时进行调整。

  国内的情况跟国外不同，大部分运动员都用同样的方式训练，小部分比如有拿牌希望的，会专门训练。

  这种方式的好处是可以储备人，坏处是，没有针对性的训练课程，想要冒尖很难。

  “你把教练的工作抢了，他可真轻松。”袁秀丽含笑打，“你是打算退役了当教练吗？”

  “现在还没具体的目标，以后的事情以后说。”元锦把记录本还回去，唇角弯起玩味的弧度，“明年的春季锦标赛，我们c省游泳队要大放异彩。”

  采用的训练方式训练，明年的全国春季锦标赛，应该会涌现出更多的优秀选手。

  袁秀丽止不住笑。

  元锦不止是最好带的运动员，还是最好的教练。

  ……

  省队所有运动员都采用的训练方式后，助理和教练的工作量明显增加。