第五十八章 筝筝主动报名啦啦队（第3页）

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“每个人在场上，一定要注意你的防守位置，不要站错！要保持在对手与球篮之间，你防对面的，总是跟在别人屁股后面，你防个空气还是屁啊？”

范炳宏拉出两个初三的上来示范，把他二人当成洋娃娃了。

“两腿前后站立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。”

“啪”

范炳宏一掌拍在了马兴友的膝关节上，“弯下去，不然怎么把重心降下来！”

台下的队员们看着热闹，不是这些人的动作滑稽，重要的是能看见队伍的老大哥吃瘪，这可不好玩多了。

“背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，你的上臂与身体，要形成一个约六十度的夹角，手掌向前，目视前方，不让对手传球。

另一只手，向下侧伸，防止对手运球变向。。。。。。”

范炳宏教得格外用心，这些孩子从小打篮球，就学会个投篮，上篮，哪里知道该怎么防，这些都得一点一点教。

“牛道明，你是中锋，你能这样防吗？”

“哈哈，牛道明被一步过！”

“教练，牛道明他弯不下去，你来指导指导。”

。。。。。。

牛道明人高马大，这降重心防守后卫的事情，对他来说太过勉强，而队员们又有不少人喜欢调笑他的那身肉肉，但是也就牛道明这个憨憨，脾气好的很，没和他们较真。

范炳宏看着这帮不争气的，天天嘻嘻哈哈的，就算让他们打替补，估计也是心不在焉。

还得加码，还要严格！

范炳宏只能想到这招。

“接下来就是这个防守的基本步法，这个滑步，分侧滑步，前滑步，还有后滑步。来，你们两个做一组给我看看。”

范炳宏以左侧滑步为例，进行教学。

这右脚前脚掌，要内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出颁布，左脚落地的同时，右脚跟上，再向左滑出半步，但是一定要保持距离，不能碰在一起，同时两脚在滑动过程中，不能离地太高，要尽量做到平贴着地面滑动，头部保持在一个水平面上，重心要保持一个稳定。

“腿都给我动起来！腿不行就练腿，胯不行就练胯，都不许给我投篮。”

先前的嘻嘻哈哈，此刻早已被鞋与地面的摩擦声代替，这帮队员终于意识到范炳宏的可怕之处，但现在反悔已经来不及啦。

“老范，这就是你说的防守进攻步？”

玘程这堂课一直都集中了自己的注意力，将每一个要领记在脑海里。

范炳宏在教完蝴蝶穿花步和后撤步后，玘程听到了“防守进攻步”这个名词，这应该就是老范说的防守把别人打爆吧，又是防守，又是进攻的。

但学了以后，玘程没觉得多好玩。

“防守进攻步，是一种主动的、压迫的防守方式，当对手运球停球了，或者暴露球了，咱们迅蹬地，脚向前跨出，做一个箭步，手伸出来，去打对手的手里的球，对他形成了干扰。

但是切记，这个重心一定要控制在腰部，不然你抢不到球，就来不及恢复原位或者后撤，把对手给丢咯。”

玘程面露鄙夷之色，说了半天，玘程只明白一个道理，那就是下手要快，只要自己比对手更快，就能把球抢下来。

“抢球一定要两只手抢，一只手按在球上面，注意别按到对手的手上面，另一只手握住球的下方，下按球的同时，把球向对方怀里旋转，球转动了，那这手是不是松了，对面一松手，你就把球抢回来了。”

玘程专心致志了一堂训练课，但收获并没有觉得有多多，“老范这个老骗子，还不如把对面打爆得了。”

范炳宏也不时偷偷注意玘程的状态，见他有认真在听，自己的成就感提高了不少。

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