第244章 办卡（第2页）

请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。🎁黑料不打烊看片

你的目标能不能实现？（目标实现的可能性）

这点其实是在强调两件事，第一，你的目标不能太过宏大，比如

第二，就是目标的可执行性要强。计划越具体，你越容易控制自己，因为我们大脑对具象化的东西印象更深。举个栗子，如果你新年f1ag是多看书，那这多半完成不了，你需要将这个目标拆解成长期目标（书籍阅读量达到1ooo本）和短期目标（一周看2本书，一天至少半小时），只有目标足够细化，你才有执行的紧迫感。

这些方法会让你更懂得坚持

定下了合适的目标，接下来就进入实操阶段，你需要在思维上和行动上都做好准备。

思维上

1。?与过去的自己共情

应该很多人都听过巴普洛夫经典条件反射，这里就要求你充分想象那个未能坚持下去半途而废的自己，缺乏自制力、永远三分钟热度，所以直到现在也未能有拿得出手的一技之长，你恨不恨？！

好，多想几次，记住这种感觉，将偷懒和悔恨联结在一起，下次你再想偷懒的时候，这种悔恨的情感也会自然而然被带动出来，让你心生畏惧。

但和过去的自己共情并不是要让你沉浸在悔恨中，因为这会过多消耗你的精力，增加负面情绪。如果某次你真的未能坚持，那就自嘲一下，在下次补上就好。

2。?与未来的自己共情

再想象一下自己实现目标时的场景，卧薪尝胆数十载，终于走上人生巅峰，你变得极度自律、早睡早起、满腹诗书、月入百万、呼风唤雨，最最重要的是，你还帅而不俗，雅而别致！

酷不酷！然后，再次记住这种感觉，坚持不下去时，它会督促你前行。

行动上

1。?建立激励机制。

游戏之所以令人沉迷，很大程度上体现在它的即时激励，杀一个小怪得一点金币，多玩几局游戏升个级，这样不同层次不同频率的即时激励，会让你一直被鼓舞，从而沉迷其中。所以若想长时间坚持做一件事情，你也应该建立自己的激励机制，这需要注意以下几点

1按需激励。列出自己的心愿清单，可以天马行空，只要能让自己心动不已。

2注意激励的频率。短期目标小激励，长期目标大激励，但不应过于频繁，以防激励失效，本末倒置。

3注意激励的时机。“雪中送炭”和“雨后送伞”的激励效果全然不同，记得马上为心理能量衰竭时还在坚持的自己送上一份美食。

④正激励和负激励结合使用。给没有完成任务的自己设置惩罚，比如做家务、吃香菜等，通过这种手段来减少放弃行为的生。

2。?运用社会强化

一个人可以走得很快，但一群人能够走得很远。所以你可以尝试加入一些小社群，认识一些和你在做同一件事的朋友，用互相激励的方法让自己坚持下去，厉害的人都在坚持，你又有什么理由放弃呢？（来，干下这碗鸡汤）

最后，如果以上这些你都记不下来，那我，只能拿出我独门秘籍了！

就一句话——

放下你的完美主义式的坚持！

坚持这件事，美在你努力地跨过了漫漫岁月；坚持并不会因为你一次的失误、一次的懈怠就彻底失败，关键的是，要允许自己在坚持的过程中有犹豫、有懈怠、有一时的失败。

因为长时间的坚持常常是，你有时走得快、有时走得慢，有时在前进、有时在后退，无论多么曲曲折折，你仍在一点点坚持在路上，离最后的目的地越来越近。

来，我知道你们想说什么，我帮你们说了——

江圆圆“道理我都懂……不过，为什么那么努力又不是要参加运动会。“

系统翻个白眼“你以为谁都能当运动员啊？”

江圆圆“所以呢？”

系统“运动员都很厉害的，起码身体素质先天就不错。”

江圆圆“你又知道了。”

系统“没错，你喜欢篮球吗？”

江圆圆“嗯，还可以，可以投进去。”

系统“篮球明星，奥尼尔选秀时候，身高216，体重29o磅，站立摸高287，臂展231，最变态的是体测弹跳摸高是创记录的378。想想吧，3米78是个什么概念……所以当年魔术队偶尔会有一个玩赖战术就是实在打不开了就把球往天上扔……反正没人能在制空权上赢过奥尼尔，因为就算有勉强能跟他摸高接近的也都是加内特那种，空中绝对怼不过奥尼尔……”

🎁黑料不打烊看片请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。