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  裴谦一听，立刻摇头。

  “没什么好说的？我觉得可说的地方很多啊！”

  “先，早睡早起身体好。九点钟起床、晚上1点才睡，虽然也保证了8小时睡眠，但这个作息时间太不健康了！”

  裴谦掏出手机，快搜索“熬夜的危害”。

  “科学研究表明，晚上9点人体就会开始分泌褪黑素，十点半肠道蠕动减慢，凌晨两点正常人应该进入深度睡眠状态。”

  “而熬夜，就是在打乱生物钟，会有一系列危害。”

  “这些危害包括：短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加等等。”

  “概括地说就是变胖、变丑、变笨、容易忘事、容易生病。对于电竞运动员来说，变胖变丑还好说，如果变笨，还说什么游戏理解？如果容易忘事，还记什么技能冷却时间？生病就更不用说了，一个队员生病，其他的所有队员也都没训练赛可打了。”

  “如果十个人轮流生病，一个月至少有三分之一的时间打不了训练赛！”

  “这是多么严重的问题！必须纠正作息时间！”

  “依我看，就每天6点半起床，晚上1o点钟睡觉好了。”

  张元的表情有些茫然：“可是裴总，这个日程表主要是为了保证训练效果啊。早上6点到1o点，游戏的高端局基本没有玩家，大部分玩家都活跃在晚上和深夜，所以为了能更好地打高端局，只能把整体的时间往后调……”

  裴谦一抬手：“我当然清楚这一点，这只是一个简单的取舍问题，你是选队员的健康呢，还是选一些过量的、没什么用的高端局呢？”

  “如果晚上1o点睡觉的话，每天也只是少打两个小时的高端局，整体的训练时间是没变化的，影响没那么大。”

  “相对而言，保持健康的身体、充沛的精力、良好的记忆力，才是更重要的。”

  张元想了想：“那……裴总，早上7点钟吃完饭，一直到上午1o点钟，这段时间高端局没人，没法单排训练啊。那这段时间队员们干什么呢？”

  裴谦呵呵一笑：“自定义啊！”

  “去研究每个英雄的技能释放时间、熟悉前摇后摇动作、练一练各个英雄操作的基本功，这不也是很重要的训练内容么？”

  “或者打打娱乐局、5V5乱斗之类的，也是不错的训练方式。”

  “对了，在此之前，还要安排一个小时的健身。”

  “我还是直接吧日程写出来吧。”

  裴谦站起身来，直接把白板上的内容擦掉，然后重写一份日程表。

  6:3o起床洗漱，晨跑4o分钟

  7:2o-8:oo早餐，抵达训练室

  8:oo-1o:oo自定义基本功练习

  1o:oo-12:oo两场训练赛，赛后总结开会

  12:oo-12:3o午餐

  12:3o-13:3o午休

  13:3o-14:oo游戏内热身

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