第862页（第2页）

请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。🎁黑料不打烊看片

  14:oo-17:3oBo5训练赛，赛后总结开会

  17:3o-18:oo晚餐

  18:oo-2o:oo健身训练

  2o:oo-22:oo单排训练

  22:oo洗漱，睡觉

  裴谦写完之后，把交给娅玲：“教练，你来写一下加餐时间。”

  娅玲教练：“加餐？”

  裴谦点点头：“当然，健身不都得加餐么？少食多餐、身体健康。把加餐时间写上，保证吃得饱，除了这些时间之外一律不能乱点外卖。”

  娅玲教练想了想，在早上起床后加了一杯黑咖啡，在1o点加了一些鸡蛋白和麦片，在15点加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21点左右加了一些练后餐。

  少食多餐，在不增加饮食总量的前提下，避免过量饮食，同时又可以延长饱腹感，缓解肠胃压力，提高身体的陈代谢。

  裴谦点点头：“很好，多吃多练，希望我下次来的时候这些人的肌肉都能跟健身教练一样达！”

  看着这个的日程表，张元有点头大。

  健康确实是健康了，但这训练效果能保证吗？

  而且，这些网瘾少年全都已经习惯了，1o点强制上床，能睡得着吗？

  张元提出了自己的疑问。

  裴谦呵呵一笑：“睡不着？”

  他看了一眼娅玲教练：“娅玲教练应该知道怎么解决这些人睡不着的问题。”

  娅玲教练愣了一下，随即点点头。

  从裴总意味深长的眼神中，她只看到了四个字：加大力度！

  睡不着觉还不好说，加大力度，直接练到下不来床就行了。

  张元又问道：“还有个问题，裴总。训练赛的效果，怎么保证啊？”

  如果有教练的话，可以根据训练赛的结果进行复盘，分析每个队员客观存在的问题。

  可现在娅玲教练根本不懂gog，又怎么去复盘呢？

  裴谦早有准备：“这个好说，两个队不是要个推举一名队长出来么？打完训练赛之后队长复盘，表现最差的队员，晚上加练！”

  张元：“可是这样的话，队长甩锅怎么办？”

  裴谦想了想：“也对，那就队长和队员一起加练！输了的队伍也加练！反正不管出什么问题，加练就完事了。”

  “比赛打不赢，就得加练，娅玲，这个事情就交给你了，不把这些人练吐了我拿你是问！”

  反正健身的时间越多，在游戏中训练的时间就越少。

🎁黑料不打烊看片请退出浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。